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１、飯后立即吃水果 若飯后立即吃水果，就會(huì)被剛吃進(jìn)的食物阻滯在胃內(nèi)。而水果在胃內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)發(fā)酵產(chǎn)生氣體，有可能引起腹痛、惡心、腹瀉、便秘等不適癥狀。長(zhǎng)期如此，會(huì)造成消化功能紊亂，導(dǎo)致各種腸胃疾病。 因此，水果最好在兩餐之間（即飯后2小時(shí)左右）或飯前1小時(shí)吃。 2、吃完飯就喝冷飲 飯后喝冷飲，既會(huì)稀釋胃酸，又會(huì)使胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌，導(dǎo)致胃的活動(dòng)減弱，易產(chǎn)生食欲不振和飽脹不適等消化不良癥狀。飯后吃冰涼食物還是心臟的最大克星。 3、飯后吸一支煙 有研究顯示，飯后吸一支煙，比平時(shí)吸十支煙的危害還大。 因?yàn)檫M(jìn)食后，人體胃腸蠕動(dòng)頻繁，血液循環(huán)加速，組織細(xì)胞生物呼吸增強(qiáng)。此時(shí)吸煙，肺部等組織吸收煙霧的力度大增，對(duì)煙堿、尼古丁等有害物質(zhì)的吸收也增多，除了對(duì)呼吸道和肺臟造成直接刺激外，還會(huì)給其他組織器官帶來(lái)更大傷害。 4、飯后就去方便 在胃內(nèi)充滿(mǎn)未消化的食物時(shí)排解大便，由于憋氣使腹內(nèi)壓力驟然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道潰瘍。飯后馬上大便，還有可能導(dǎo)致幽門(mén)平滑肌功能紊亂、膽汁反流等。 除非特殊情況，建議以早上起床后空腹時(shí)排便為佳。 ５、吃完馬上睡覺(jué) 飯后馬上睡覺(jué)，則胃腸道的蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。 同時(shí)，飽食后胃內(nèi)壓力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流等癥狀。 餐后應(yīng)適當(dāng)靜坐一段時(shí)間（至少30分鐘），待胃中食物消化排空再躺下休息為佳。 ６、飯后馬上洗澡 洗澡時(shí)，在溫水刺激下，四肢及全身皮膚血管擴(kuò)張，致使血液匯集身體表面，胃腸血流量就會(huì)相應(yīng)下降，消化液分泌減少。若經(jīng)常飯后洗澡，久而久之可引起消化不良。 另外，飯后立即洗澡，還會(huì)導(dǎo)致心臟供血不足，誘發(fā)心腦血管疾病。 ７、吃完立即開(kāi)車(chē) 飯后胃腸對(duì)食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時(shí)性相對(duì)缺血，反應(yīng)也變得遲鈍，在行駛過(guò)程中，容易導(dǎo)致判斷和操作失誤，使車(chē)禍的發(fā)生概率大為提升。 ８、吃完飯就唱歌 飯后唱歌，會(huì)使隔膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適及其他病癥。 另外，如果吃飯時(shí)飲酒，人的喉頭、聲帶自然充血，此時(shí)大聲高歌，會(huì)加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性聲帶和咽喉炎癥，出現(xiàn)聲音嘶啞、喉嚨痛等癥狀。 ９、吃完飯立即喝茶 許多人有飯后喝一杯熱茶的習(xí)慣。殊不知，飯后立即飲茶，不僅會(huì)沖淡胃液，茶堿還會(huì)抑制胃酸分泌，影響食物正常消化。 而且茶中大量鞣酸（單寧酸）可與食物中的蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)生成不易消化的凝固物，既加重胃的負(fù)擔(dān)，又造成營(yíng)養(yǎng)流失。 10、吃撐后松褲帶 飽餐后立即松褲帶，腹腔內(nèi)壓力突然下降，消化道的支持作用減弱，致使消化器官和韌帶的負(fù)荷增大，促使胃腸蠕動(dòng)加劇或產(chǎn)生紊亂，既影響食物消化，又容易造成腹脹、腹痛等癥狀。 長(zhǎng)此以往，還可導(dǎo)致胃下垂、引起腹部不適等消化系統(tǒng)疾病。 平時(shí)飲食應(yīng)注意適量，不能貪吃；尤其是年老體弱及消化不良者，晚餐最好控制在八分飽。如發(fā)生過(guò)飽，可用手輕輕按摩腹部，以幫助胃內(nèi)食物盡快消化排空。